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Benef�cios e Cuidados com o Ballet

26 FEV 2020



Benef�cios
O que a t�cnica proporciona

- Aumenta a for�a muscular sem encurtar os m�sculos
- Desenvolve a coordena��o motora
- Melhora o equil�brio
- Favorece o alinhamento postural

Riscos
O que exerc�cios feitos sem orienta��o podem causar

- Sobrecarga nos tend�es do tornozelo
- Les�es no joelho
- Joanetes e deforma��o do p�
- Lordose

Cuidados para quem vai come�ar

- N�o espere resultados r�pidos; eles v�m, mas � preciso respeitar o ritmo do corpo
- N�o se espelhe em outros alunos; o que importa n�o � levantar a perna at� o teto, mas executar bem o movimento
- Como em todo exerc�cio, � preciso const�ncia; tente fazer, no m�nimo, duas aulas por semana
- Preste aten��o na postura; pe�a ajuda ao professor para corrigir algum desalinhamento
- Fique atento aos sinais de dor, principalmente nos joelhos e nos tornozelos
- Cuide dos p�s: o bal� exige que eles suportem o peso do corpo por muito tempo; antes e depois da aula, massageie a planta, alongando os dedos

Fonte: Folha Uol