ENCONTRE O SEU
MOVIMENTO IDEAL
Da alta intensidade ao relaxamento. Do bebê à melhor idade. A Master oferece a grade mais completa de Blumenau.
Novidade na Master
Boxe Chinês
O Boxe Chinês trabalha força, resistência, agilidade, coordenação motora e velocidade, além de ser uma excelente opção para aliviar o estresse e melhorar o condicionamento.
Pessoas com lesões, limitações físicas ou condições de saúde que possam ser agravadas pela prática devem buscar orientação profissional antes de iniciar.
Quero experimentarFORÇA E
RESISTÊNCIA
Potencialize seu corpo com nossa estrutura completa de musculação e aulas coletivas de alta energia.
Musculação
Exercício físico que faz uso de cargas externas, através de pesos livres e máquinas. Seus benefícios estão relacionados com melhora da resistência, força muscular e flexibilidade. É recomendada para todas as idades com acompanhamento de um profissional. Excelente modalidade para melhora da postura, fortalecimento das articulações, ganho de massa muscular, emagrecimento e melhora da saúde cardiovascular.
Treinamento Funcional
É uma aula dinâmica realizada em circuito onde cada estação trabalha qualidades físicas como equilíbrio, agilidade, potência e força.
Master Local
Trabalho com objetivo principal da resistência muscular localizada. Desenvolve coordenação intra e inter muscular, força dinâmica e estática. Utiliza-se halteres, barras e caneleiras.
Ginástica Localizada
Trabalho com objetivo principal da resistência muscular localizada. Desenvolve coordenação intra e inter muscular, força dinâmica e estática. Utiliza-se halteres, barras e caneleiras.
Gap Stronger
Trabalha glúteos, abdômen e pernas + funcional. Esse treino:
- Combina exercícios localizados e funcionais;
- Executado em circuito ou séries com muitas repetições;
- Promove tonificação muscular e queima calórica;
- Pode ser ajustado para níveis iniciantes ou avançados.
Pilates
É uma modalidade em grupo. O foco do pilates está na consciência corporal e respiração correta durante os exercícios. A força concentra-se na região abdominal. Benefícios estão no fortalecimento e definição muscular, correção postural, melhora o equilíbrio, a circulação, reduz o stress, aumenta a auto estima e a disposição, reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento, previne lesões, reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga e previne as dores.
Abdominal Hipopressivo
O Método Abdominal Hipopressivo é uma técnica de exercícios que visa fortalecer os músculos do core, especialmente os músculos abdominais profundos, sem aumentar a pressão intra-abdominal. Tem benefícios significativos para a saúde, proporcionando um núcleo mais forte, melhor postura, menor risco de lesões e uma vida mais ativa e confortável.
- É ideal para mulheres que querem diminuir o abdômen;
- Reduz a diástase abdominal (principalmente nas que já são mães);
- Te faz perder de 5 cm a 12 cm de cintura em 1 ano;
- Trata e previne incontinência urinária;
- É ótimo para tratar intestino preguiçoso.
MUNDO
AQUÁTICO
Piscina coberta, aquecida e tratada. Dimensões: 15m x 8m com 1.20m a 1.30m de profundidade.
Natação (Adulto e Infantil)
Nossa natação é a partir dos 4 aninhos. É uma atividade aeróbica que fortalece a capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora, agilidade e flexibilidade. É muito indicada para problemas osteoarticulares (coluna, joelho, tendões), circulação (varizes) e problemas respiratórios (asma e bronquite), trabalha também o condicionamento físico. Alivia tensões, relaxa, proporciona confiança, auto estima e melhora a postura. É o exercício mais completo dentro da atividade física, proporciona equilíbrio emocional e físico.
Hidroginástica
Atividade física praticada na água. Indicada para todas as idades (desde que dê pé na piscina) e não tem restrições. Ótima para condicionamento físico, diminui dores na coluna, aumenta a resistência cardiorrespiratória e melhora o tônus muscular. Previne: artrite, artrose e osteoporose. Trabalha condicionamento físico com o objetivo de queima de gordura localizada. A hidro é uma ótima opção para quem quer melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos e cuidar da saúde.
DANÇA
& KIDS
Expressão corporal, ritmo e desenvolvimento motor para crianças e adultos.
Zumba
Aula aeróbica melhora a coordenação. Na aula são utilizadas técnicas de movimentos que exploram o espaço em diversos ritmos: dança latina, merengue, afro, axé.
Master Ballet
Cia. de Dança Rita Albuquerque
Ensinamentos além da sala de aula, disciplina e superação! Nosso objetivo é difundir o ensino de qualidade do ballet em todas as fases de aprendizagem, dos primeiros passos até os bailarinos mais avançados.
VENHA SER MASTER BALLET
@masterballetblumenauESPORTES &
CARDIO
Bike Indoor
É a atividade aeróbica que simula vários tipos de percursos de uma real prova de ciclismo: subidas, ladeiras e terreno plano. Há alto gasto calórico, em média 800 calorias na fase mais intensa. Além de emagrecer, a modalidade de Bike indoor trabalha os membros inferiores, o abdômen e a parte cardiorrespiratória, melhorando o condicionamento físico do aluno.
Squash
Esporte dinâmico e estratégico. Utiliza raquete e bola oca de borracha em uma disputa intensa. Referência em Blumenau com quadra profissional.
Grupo de Corrida (Running)
A corrida é uma das atividades mais completas, saudáveis, convenientes e eficazes para manter a boa forma, pois desenvolve resistência e assim melhora o condicionamento físico.
Horários
Toda segunda e quarta às 19h15 na academia Master.
O percurso tem duração de 60min e é elaborado pelo professor.
* O pagamento é feito à parte, diretamente ao professor responsável.